老年人每天坚持养成这几个习惯

　　养生的习惯是越早坚持越好，当你坚持下来后你会发现自己和同龄人的差距是非常大的，等到你年老的时候，你自己的身体依旧健康享受着天伦之乐，而同龄人则有可能躺在病床上吃药度过余生。人一上了年纪总是会出现很多的疾病，而随着我国老龄化的加重，疾病率的上升也成了正比。老龄化的人口中，相当大的一部分人身体会出现一些健康问题，而只有极少部分的人身体依旧保持着身心健康，老当益壮，以及走路都能带风。

　　为什么会出现老龄人身体健康状况两个极端的出现呢?这就和个人的生活习惯有很大的关系了。如果你常年抽烟喝酒，喜欢吃高热量的食物，以及熬夜晚睡等等，这些坏习惯不仅让你早年容易衰老，而且你的健康指标已经远远被你抛弃了。

　　1.保持早睡的习惯

　　很多人都说老年人晚上会睡不着，主要还是因为你的生活习惯没有养好，经常早睡的人内分泌正常，代谢旺盛，保持着精力和活力的充沛，到了晚上自然就会有了睡意。

　　养成早睡的好习惯，可以让你的身体一直保持着精力充沛的状态，还可以让你养成早起的习惯，早晨的锻炼对你的身心健康也有一定的帮助，总之不要熬夜，熬夜只会让你的身体疲劳感加重，让你身体抵抗力下降。

　　老年轻每天都能够养成这几个好习惯，可以有效地帮你远离健康小疾病，保持你的身心健康，让你能够长寿，活得更长久。

　　2.戒掉烟酒

　　长期抽烟喝酒的人看起来就会比别人衰老好几十岁，而且长期抽烟和喝酒的情况下，你的内脏器官已经严重受损了，比如你的肺部，抽烟的人到了后期整个肺部都是黑色的，老年时候会容易加重气喘和呼吸困难，而总是喝酒的人伤肝，最严重的就是会导致肝硬化，反正抽烟喝酒给你带来的是短暂上的精神补给，但是给你的身体带来的伤害是非常多的，尽早戒掉烟酒，让你拥有新的生活。

　　3.养成护肤的好习惯

　　无论是女生还是男生，护肤这个习惯是一定要去做的，如果你不想步入中年的时候就变成油腻的大叔或者是大妈，那么护肤就要好好做，并且养成护肤的好习惯。随着我们生存环境的变化，其实护肤已经不再是女生的专属了，而男生护肤也是为了自己能够保持着年轻的状态。

　　平时出门就一定要记得擦防晒，由于紫外线对于人体皮肤的伤害是比较大的，无论如何出门就一定要擦防晒，而且平时多给自己的肌肤补水或者是按摩，疏通面部血管和淋巴等，可以让你更显年轻活力。

　　4.保持每天都喝2L水的习惯

　　喝水可以有效地促进身体的代谢，我们都知道婴儿时期身体内的水分高达90%以上，而随着年龄的上升，身体内的水分流失的速度加快，代谢也就会下降，身体衰老以及皮肤老化的速度自然就会加快，如果你每天都能够补充足够的水分，那么自然可以提升你的身体代谢能力，滋润你的肌肤，以及让你的身体内部器官能够高效运转起来。

　　5.保持每天都有锻炼的习惯

　　对于一个人来说，运动是一辈子都不能够远离的，特别是老年时期的你。长期不运动的人，个人的身体素质就会下降，当你上了年纪后，由于自身的代谢能力下降，肌肉含量变少，身材渐渐地发胖，而身体抵抗力下降，随着而来的就是病毒的入侵。

　　所以年轻时坚持运动是好事，但是老年时期的你更应该每天都坚持运动1小时，比如慢走，快走，打乒乓球，或者是跳广场舞等等，都是可以促进你的身体代谢，让你挥汗，让你的身心得到锻炼。